立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸斂，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉，皆以養(yǎng)收為原則。
但中醫(yī)里有這樣一句話“一夏無病三分虛”，因此秋季進補正當時，但進補不可亂補，應(yīng)注意八忌：
一忌無病亂補。
無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖，血中膽固醇增多，易誘發(fā)心血管疾病。所以立秋進補，一定要根據(jù)自身具體情況，結(jié)合氣候時節(jié)特點進行滋補。
二忌虛實不分。
中醫(yī)的治療原則是虛者補之，然虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴格區(qū)別，但用膳對象大致可分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質(zhì)淡脈沉細。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結(jié)，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導(dǎo)致“火上加油”。
三忌多多益善。
任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食;過服維生素c，可致惡心、嘔吐和腹瀉。
四忌凡補必肉。
動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養(yǎng)，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久服多服，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。立秋時節(jié)，均衡膳食，切勿以“貼秋膘”為由大吃特吃哦。
五忌以藥代食。
藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物其實是藥食同源。如多吃山藥能補脾胃；多吃薏苡仁可祛濕；多吃山楂可健胃消食，順氣寬胸。徽佰草精選多種藥食同源的養(yǎng)生產(chǎn)品，為您的養(yǎng)生提供放心食源。
六忌重“進”輕“出”。
隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時排出，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負營養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應(yīng)重視排便的及時和通暢�；瞻鄄莸臎Q明子泡茶就是立秋后不錯的飲品之一，不僅�
七忌恒“補”不變。
有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理，而且不同的季節(jié)，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的，不能恒補不變，一補到底。
八忌越貴越補。
“物以稀為貴”，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類，雖有一定的食療作用，但十分平常的山藥和蓮子之類的藥食同源的食材，卻有值得更加重視的食療和藥用價值。切勿憑貴賤來分高低，應(yīng)以實用為滋補原則。
