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“暑”就是炎熱的意思，小暑的到來(lái)，標(biāo)志著我國(guó)大部分地區(qū)開(kāi)始進(jìn)入炎熱季節(jié)，民間有“小暑接大暑，熱到無(wú)處躲”之說(shuō)。然而連日的暴雨讓這個(gè)小暑時(shí)節(jié)雖然有了一絲陰涼，但是氣象預(yù)報(bào)顯示，未來(lái)一周的氣溫正在逐漸上升。陰雨連綿和高溫的夾擊，不僅使得室內(nèi)外非常的潮濕，心情也會(huì)感到壓抑。中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，此時(shí)暑濕比較嚴(yán)重，濕邪極易入侵體內(nèi)，因而易導(dǎo)致腸胃不適、食欲不振、皮膚起疹等情況，還可能會(huì)誘發(fā)感冒、腸胃疾病等。
因此，如何祛暑祛濕，可謂是此階段需要特別注意的。
首先，應(yīng)從飲食入手，此時(shí)腸胃功能較差，所以飲食宜選清淡、溫和、易消化的食物，避免吃油膩肥厚的食品，因?yàn)橛湍伔屎袷称窌?huì)加重體內(nèi)濕氣，過(guò)于寒涼的食品也不宜多吃，以免加重腸胃損傷�？蛇x用冬瓜、玉米、薏米、芹菜、紅豆、小米、扁豆等食用，可起到養(yǎng)胃、祛濕的作用；忌食油炸食品、高脂食品、西瓜、苦瓜等油膩、寒涼食品，腸胃功能弱者更要避免辛辣飲食，以免腸胃遭到更嚴(yán)重的破壞。
同時(shí)，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜、蒜，這幾種食物具有除濕的效果，例如熱姜湯有利于將濕氣逼出體外，降低蔬菜寒涼對(duì)身體的影響。
其次，注意運(yùn)動(dòng)，濕邪入侵與飲食、運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)，飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人最容易被濕邪侵犯，不運(yùn)動(dòng)還會(huì)使體內(nèi)濕氣越聚越多，久而久之導(dǎo)致病發(fā)。所以一定要注意運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)體制，提高抗病能力，還能促進(jìn)新陳代謝，幫助排汗，從而把濕氣排出體外。游泳、慢跑、散步、瑜伽、太極拳都是不錯(cuò)的選擇。 不過(guò)小暑時(shí)節(jié)溫度較高，運(yùn)動(dòng)最好選在早上和晚上，晨練不宜過(guò)早，以免影響睡眠。
再次，避開(kāi)濕氣環(huán)境，體內(nèi)濕氣聚積與環(huán)境有很大關(guān)系，雖然不能去改變連綿的陰雨天氣，但是在生活中也有很多細(xì)節(jié)可以盡量去避免濕氣入侵。屋內(nèi)盡量保持干燥，如果連日陰雨可以開(kāi)排風(fēng)扇、空調(diào)除濕，以排除濕氣；未下雨的時(shí)候要多開(kāi)窗通風(fēng)；不穿潮濕的衣服，不蓋潮濕的被褥；晚上洗頭一定要吹干頭發(fā)后才能入睡；雨天減少外出，常備雨具，避免雨淋；地板濕氣重，不宜直接坐在地板上，更不要直接睡地板。
夏季和心在五行當(dāng)中均屬于火。根據(jù)中醫(yī)天人相應(yīng)的觀點(diǎn)，盛夏的自然之火與體內(nèi)的心火可以相互影響。因此夏季養(yǎng)生先養(yǎng)心，無(wú)論酷暑還是梅雨，我們應(yīng)當(dāng)保持好心情，做到“使志無(wú)怒”，清心寡欲，恬淡虛無(wú)，靜養(yǎng)心神。
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